课程内容及过程
1.攀岩课的讲解
2.攀岩活动的体验
主要设施设备及耗材
1.攀岩课件
2.攀岩设备
学员课前准备
1.户外活动安全注意
2.身体状况的排查
3.活动饮用水准备
特别事项说明
1.高空攀岩对学生进行全方位保护（保护装备的佩戴、保护人员的配备）
2.攀岩技巧掌握
拉
在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。
撑
利用台阶、缝隙或其他地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。
推
利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。
靠
利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移。
胀
将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。
蹬
用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨
利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂
用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏
利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
实践报告要求
完成攀岩挑战
